qui giace OneMoreBlog2.31
«A politician, you know the ethics those guys have. It's like a notch underneath child molester» (Woody Allen)
luoghi:
HP OMB 2.31 |
HP OMB 4.x |
archivio mensile |
archivio sezioni |
Alberto Biraghi
8mila metri a 5:47
Otto km che avrebbero dovuto essere di scarico, ma che mi hanno preso la mano. D'altra parte stavo bene, correre in tarda mattina mi piace, mi sono messo di puntiglio di farli a meno di 5:50 e così - dopo un breve avvio di riscaldamento - ho cercato di stare sotto. Il Garmin impostato per dare le due velocità (istantanea e media) aiuta molto a mantenere un ritmo costante e adeguato. Mi rendo conto grazie a questo prezioso gadget che la velocità percepita è truffaldina. Capita di sentirsi lenti e invece si va forte, capita di sentirsi veloci e invece ci si trascina. Il GPS non mente mai.
Il 28/9 avevo fatto i 10mila a 5:49, oggi sono riuscito a restare sotto, 5:47. Voglio pormi come primo obiettivo un 10mila un po' più veloce, parallelamente al 15mila che vorrei provare in settimana se tutto va bene, soprattutto il tempo. Domani niente, martedì un po' di lavoro di velocità, mercoledì tennis, giovedì niente e venerdì mattina se dormo abbastanza provo il 15mila.
di
Alberto Biraghi