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«Ma io sono fiero del mio sognare, di questo eterno mio incespicare» (Francesco Guccini)
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Alberto Biraghi
Tentativo di ripetute
Una corsa strana, ma buona. Avevo poco tempo e la mail di Giovanni mi aveva messo voglia di provare un po' a spaccarmi gambe, cuore e polmoni. Così sono partito con l'idea di fare ripetute a 5/km e recuperi a 6/km.
In realtà dopo 1500 metri sono stato raggiunto e superato da un runner che andava poco più veloce di me e quasi senza volerlo gli sono rimarsto dietro. Andava sui 5:30 - 5:45/km e dietro di lui non facevo alcuna fatica, anzi, mi veniva da superarlo e oltretutto la respirazione restava tranquilla. Così, ai 2200 metri ho provato a fare il primo allungo, cercando di restare sempre più veloce di 5/km, per 500 metri.
Non è andato male. Mi sono riposato per 500 metri e poi ne ho provati altri 600 cercando di tenere il ritmo più vicino possibile a 4:45/km. La cosa incredibile è che dopo i due allunghi rallentavo fino a una velocità che sentivo comoda per il recupero, ma un'occhiata al GPS mi diceva sempre che ero comunque sotto i 6/km. Al sesto km ho deciso di provare 1000 metri, ma evidentemente era troppo. Sono riuscito raramente a stare in modo netto sotto i 5/km e la corsa - che fino a quel momento era rimasta di buona qualità - si è sgangherata, l'appoggio è diventato pesante e rumoroso. Agli 800 metri ho sentito che non ce la facevo più e ho lasciato perdere, completando gli 8 km attorno ai 6. Nonostante tutto, tra allunghi e recuperi ho tenuto una media di 5:43/km che non è proprio male.
Incredibile pensare che nel 1986 facevo i 10mila in 40 minuti (con gli stessi muscoli, ma 18 kg di zavorra in meno) e che nel 1997 ero quasi pronto per correre la maratona in 3h30'. Vabbè, l'importante alla fine è correre. Purtroppo il ginocchio continua a fare male, soprattutto se forzo. nei prossimi giorni provo a comprare un paio di scarpe più protettive all'avampiede e meno controllate al retropiede di queste NB 1222.